孖女爆暗瘡爛面食1年抗生素無效　轉低脂飲食6星期還原靚肌膚

美國一對孖女20歲時，受滿臉暗瘡困擾，即使服藥1年仍沒見好轉，自信心大跌。二人其後改變飲食習慣，主要吃低脂及蔬菜類為主的食物，僅六星期便還原靚肌膚！

孖女Nina及Randa現時已24歲，既是演員歌手，亦是YouTube博客，她們在鏡頭前皮光嫩滑，難以想像昔日滿臉暗瘡的樣子。據外媒報道，Nina及Randa於4年前受囊腫性暗瘡（Cystic Acne）困擾，但即使服食了1年抗生素、使用潔膚產品或外敷藥物仍然無效。

兩姊妹及後聽從醫生指示，從膳食中戒掉攝取脂肪及油，結果僅六星期就解決暗瘡問題，連痘印也沒有。Nina說，

對於我們來說，我們吃了什麼食物會反映在臉上。

她們戒食了所有動物食物及含脂肪的產品，包括

• 奶類、魚、雞、油、果仁、花生醬、牛油果；

改為吃

• 薯仔、豆類、糙米飯、意粉、麵包、燕麥、水果。

▲ Nina及Randa分享日常飲食，她們愛吃蔬菜、番薯，加些食用酵母。（Nina及Randa Instagram圖片）

▲ 水果方面，Nina及Randa會吃無花果、莓類、菠蘿等。（Nina及Randa Instagram圖片）

Randa憶述，

臉上長滿暗瘡時，我的自信跌至低點，甚至因為感到很尷尬而沒有離開屋企。

▲ 她們推出了《The Clear Skin Diet》一書，希望與所有受暗瘡困擾的人分享健康飲食秘訣。（Nina及Randa Instagram圖片）

暗瘡患者　忌肥膩濃味甜味辛辣食物

TOPick曾訪問註冊中醫師石敏棋，她表示，暗瘡的形成可由不良的飲食習慣引起，過量進食辛辣肥甘厚味、油膩煎炸、多糖多鹽、刺激性食物如濃茶、咖啡、奶茶、巧克力，使體內肺胃鬱熱，熱邪上蒸於顏臉部。如體內雄激素偏高，或對雄激素敏感，都會使皮脂腺肥大及油脂分泌過多，鬱積於毛囊引致炎症。

對付暗瘡問題，可吃改善血液循環的食物如

• 生麥芽、山楂、西芹、黑木耳；

想增強皮膚抵抗力，可吃

• 冬菇、百合、生苡仁等。

此外，能夠減少油脂分泌的食物包括：

• 各種新鮮水果蔬菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、番茄、綠茶、青瓜等。有助抗感染的食物有冬瓜、絲瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜等。

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